Veneto Gravel: come prepararsi per affrontarlo

Veneto Gravel: uno degli eventi “ghiaiosi” più partecipati e conosciuti in Italia. Sono molti gli atleti che si affidano al nostro servizio “Allenati con Bikeitalia” per preparare questo evento, per cui in questo articolo vedremo come preparare il Veneto Gravel.

Cos’è il Veneto Gravel

Il Veneto Gravel è il più grande evento Gravel Bikepacking al mondo che si svolge tutti gli anni e che attraversa l’intera regione. Si tratta di un’avventura su strade asfaltate, strade bianche e sentieri, con il percorso aperto al traffico e che deve essere affrontato in totale autonomia. Sono 4 le tracce disponibili per il Veneto Gravel:

• Veneto Gravel Classic: 720 km e 4200 D+;
• Veneto Gravel Short Beach: 400 km e 2800 D+;
• Veneto Gravel Short Lake: 400 km e 1800 D+;
• Veneto Gravel Newbie: 200 km e 2800 D+;

Vediamo ora come allenarsi per affrontare uno di questi quattro percorsi.

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Come preparare il Veneto Gravel

Per scrivere questo articolo su come preparare il Veneto Gravel, ho chiesto consiglio alla mia collega dott.sa Matilde Bolzan, che è uno dei nostri preparatori atletici ma è anche un’ottima atleta, che affronterà l’edizione 2025. Ovviamente i 4 percorsi possono essere molto differenti tra loro, le caratteristiche del terreno sono variabili e il chilometraggio e altimetria ne determinano il livello di allenamento e preparazione necessaria. Si consiglia quindi di scegliere il percorso da affrontare anche in base a queste caratteristiche.

I punti che Matilde ha sottolineato per preparare bene il Veneto Gravel sono:

#1: Sviluppare una buona capacità aerobica

Allenamenti di lunga durata a bassa intensità migliorano la nostra capacità di pedalare per molte ore anche su terreni variabili. Pedalate lunghe e controllate che simulino gradualmente la durata del evento
interessato sono sicuramente il metodo più efficacie, ma anche con poco tempo a durante la settimana con una buona programmazione è possibile aumentare questa capacità variando stimoli e frequenze di
allenamento.

#2: Sviluppare una buona forza muscolare generale

Forza muscolare che permette di sviluppare potenze necessarie per affrontare le parti più impegnative,
salite ripide parti sterrate. In questi casi è importante avere un buon livello di forza degli arti inferiori come in quelli superiori e nei muscoli stabilizzatori del core, ciò ci permetterà di ritardare l’affaticamento e di mantenere più a lungo la posizione in sella.

#3: Alimentazione

Imparare ad alimentarsi per questi eventi energeticamente dispendiosi diventa fondamentale.
Curare l’idratazione bevendo non solo acqua ma bevande complete di sali minerali e carboidrati per
mantenere una buona idratazione e far fronte alle perdite di liquidi dovute dalla sudorazione. Provare in allenamento ad alimentarsi in modo da evitare cali di “zuccheri” durante la pedalata, capire cosa il mio corpo è propenso ad assimilare meglio durante lo sforzo e in quale momento è parte della
preparazione.

#4: Navigazione ed equipaggiamento

Abituarsi a leggere il terreno, gestire il ritmo e utilizzare il GPS per orientarsi è fondamentale per eventi
gravel con solitamente percorsi lunghi e poco segnalati. Preparazione dell’equipaggiamento
che diventa fondamentale se si vogliono affrontare eventi di più giorni, oltre al kit di riparazione di base,
cambio abbigliamento, scorte di cibo e quant’altro. Tutto ciò comporta un aumento del peso complessivo del mezzo e spesso del suo bilanciamento. Quindi è molto importante considerare che tutto ciò rende la guida diversa e più dispendiosa, da provare sicuramente in allenamento.

Prepara il tuo Veneto Gravel con Bikeitalia

Se vuoi preparare il tuo Veneto Gravel e non sai come fare puoi affidarti a noi, con il servizio “Allenati con Bikeitalia”. Matilde (che lo sta preparando anche per sé stessa) ti fornirà le tabelle per allenarti al meglio. Il servizio è pensato per essere individualizzato sulle tue esigenze, i tuoi obiettivi e le tue disponibilità di tempo. Più di 1000 atleti si sono allenati con noi dal 2020.

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